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第二波疫情来袭?送你一份养肺指南

来源:湖北东信医药有限公司作者:湖北东信医药有限公司时间:2020-09-23

张文宏专家预测,第二波新冠疫情将会再次来袭,应当引起我们的重视。随着天气逐渐转凉,秋意渐浓。中医认为,我们的五脏和季节的变化息息相关,要根据不同的季节来养护我们的器官。“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”秋季我们应当注重肺部的养护!


传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。秋燥即是中医理论中的“风、寒、暑、湿、燥、热”六邪中的燥邪。它通常从口鼻入侵,一路长驱直入攻占肺部。使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题,从而伤及肺部。


秋季易咳嗽,久咳伤肺秋季,气候干燥,空气的湿度降低。凉而燥的空气,进入呼吸道,会引起呼吸道极大的不适感。易发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。因此在秋天这个凉而燥,易发咳嗽的季节里面,我们更应该注意肺部的滋润与养护。



如何判断肺部的健康状况?

看印堂:印堂位于两眉间,印堂最好是白里透红。印堂特别红,说明肺热、肺火旺;印堂发白则是血虚或者气虚;印堂发青则是血瘀。


爬楼梯:用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显的气急与胸闷,说明心肺功能良好。


憋气:深吸气后憋气,能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。


跑步:原地跑步,让脉搏增快到每分钟100-120次,停止活动后,如能在5-6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。


吹火柴:点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。




秋季如何养肺?

1.常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。



2.常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法:

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。


缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。



3.常按摩——护肺

按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。


叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后 第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。



4.常主动咳嗽——净肺

随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。



5.常运动——健肺

多做扩胸运动:应特别注意呼吸统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。



6.常主动喝水——益肺

秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。



7.常食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。


梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。一天吃1个梨是营养最易被吸收的,饭后2-3个小时食用。可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴,还可以榨梨汁喝。


雪梨膏的主要成份是雪梨,雪梨味甘性寒,是秋季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素以及葡萄糖、果糖、钙、磷、铁等多种矿物质和微量元素。

润肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。雪梨膏具有清肺热,润燥止咳的功效,在临床上主要用于干咳、久咳等咳嗽的治疗。


精选原料:东信雪梨膏中所采用的雪梨均从天然有机果园直接采购,确保新鲜无污染,入厂后需经三次煎煮、两次浓缩,才可熬制出纯度高、无杂质、性状稠厚的膏剂,且色泽透亮、气香味甜。


传承古法:东信雪梨膏为药准字号产品,疗效确切,快速止咳,治养结合。药食同源,传承古法,科学配制,打造纯滋补、无添加、更绿色的雪梨膏。